{"id":1077,"date":"2019-03-19T20:20:00","date_gmt":"2019-03-19T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/?p=1077"},"modified":"2020-05-11T04:49:06","modified_gmt":"2020-05-11T07:49:06","slug":"dia-mundial-del-sueno-aprende-a-dormir-de-verdad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/dia-mundial-del-sueno-aprende-a-dormir-de-verdad\/","title":{"rendered":"D\u00eda mundial del sue\u00f1o: Aprend\u00e9 a dormir de verdad"},"content":{"rendered":"\n<p> <strong>Dormir menos de siete horas diarias puede ser peligroso, pero m\u00e1s de nueve tambi\u00e9n. Algunas recomendaciones para un descanso al 100%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Qu\u00e9 lindo dormir. <em>\u00bfNo?<\/em> El problema es cuando dorm\u00eds una buena cantidad de horas y te levant\u00e1s cansado. Descansar mal puede transformarse en un claro problema de salud. La desprolijidad en un acto tan trascendental para todos los seres que habitamos esta tierra\u00a0genera complicaciones, afecta el d\u00eda a d\u00eda. Ac\u00e1 van una serie de consejos e instrucciones para descansar de verdad.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tratar de acostarse y levantarse todos los d\u00edas a la misma hora. El organismo necesita esa regularidad para que funcione adecuadamente. Tambi\u00e9n es clave cenar dos horas antes de dormir: el proceso digestivo eleva la temperatura corporal, aumenta la frecuencia card\u00edaca y el riesgo de reflujo. Eso complicar\u00eda las cosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Zzzzzzzzzzzz. Uy. Mala m\u00eda. Contin\u00fao.<\/p>\n\n\n\n<p>Ojo con hacer deporte antes de dormir. Eso se convierte en excitaci\u00f3n, temperatura alta, muchas endorfinas en sangre, lo cual hace muy dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.\u00a0 Ni hablar de la luz intensa, marca insignia de la computadora o el smartphone que est\u00e1s usando para leer esta nota. La estimulaci\u00f3n del cerebro te lleva a seguir despierto, a interpretar <em>(inconscientemente, claro)<\/em> que es de d\u00eda. Mejor agarra un libro, hermano.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, no busques el sonido de la televisi\u00f3n de fondo para dormirte. Algunos ruidos pueden llegar a interrumpir el sue\u00f1o, y aunque uno no los detecte, no se llegan a alcanzar las etapas m\u00e1s profundas del mismo. Pierde eficacia. Olvidate de so\u00f1ar con los angelitos.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir menos de siete horas diarias puede ser peligroso, pero m\u00e1s de nueve tambi\u00e9n. Algunas recomendaciones para un descanso al 100%. Qu\u00e9 lindo dormir. \u00bfNo? El problema es cuando dorm\u00eds una buena cantidad de horas y te levant\u00e1s cansado. Descansar mal puede transformarse en un&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[87,152],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2649,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions\/2649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuatrogiros.com\/4G\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}